Folna kislina (folna kislina)

Druga imena: vitamin B9, folati

Folna kislina, znana tudi kot vitamin B9 ali folat, je pomemben vitamin, ki ima ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Je vodotopen vitamin iz družine vitaminov B, ki je nujen za tvorbo DNK, RNK in beljakovin. Še posebej je pomemben za hitro deljive celice, kot so celice krvotvornega sistema, celice prebavnega in dihalnega sistema ter tudi celice ploda med nosečnostjo. Folna kislina je pomembna tudi za pravilen razvoj nevralne cevi pri plodu. Brez zadostnega vnosa folne kisline se lahko razvijejo različne zdravstvene težave, vključno z motnjami krvotvorbe, kot je anemija, prebavnimi motnjami ali povečanim tveganjem za prirojene napake pri otrocih mater s pomanjkanjem folatov.

Folna kislina je naravno prisotna v številnih živilih, kot so temnozelena listnata zelenjava, oreščki, fižol, polnozrnata žita in nekatere vrste sadja. Uporablja se tudi kot prehransko dopolnilo v obliki tablet, dodana pa je tudi nekaterim predelanim živilom. V Združenih državah Amerike in Kanadi je na primer dodajanje folne kisline moki, žitnim izdelkom, kruhu, testeninam in rižu obvezno kot preventiva pred prirojenimi napakami. Na Češkem in v večini evropskih držav takšnega predpisa ni, vendar jo nekatera podjetja še vedno dodajajo svojim izdelkom. Folna kislina ima zelo pomembno vlogo tudi v vitaminskih pripravkih za nosečnice, ki so priporočljivi za ženske, ki načrtujejo nosečnost, in nosečnice.