Vitamin B7

Druga imena: Biotin, vitamin H

Ocena škode: 2 (Derivati naravnih snovi)

Vitamin B7, znan tudi kot biotin ali vitamin H, je eden od vodotopnih vitaminov skupine B. V našem telesu ima ključno vlogo, zlasti pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. To pomeni, da vpliva na izkoriščanje teh snovi iz hrane. Poleg tega podpira zdravje kože, las, nohtov in živčnega sistema. Pomembna je njegova sposobnost vzdrževanja pravilne ravni sladkorja v krvi, kar je še posebej očitno pri diabetikih, ki ga jemljejo v potrebnih količinah.

Biotin v človeško telo običajno vstopa s hrano. Kvas, oreščki, jajčni rumenjaki, jetrna pašteta, polnozrnata žita, čokolada, svinjina ter različno sadje in zelenjava so bogati viri vitamina B7. Na trgu so na voljo tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo biotin za primere, ko vnos s hrano ni zadosten. Poleg tega se vitamin B7 dodaja tudi kozmetičnim izdelkom, zlasti tistim, ki so namenjeni spodbujanju zdravega videza in rasti las ter nohtov. Pogosto je prisoten tudi v izdelkih za nego kože in telesa, kjer se uporablja za regeneracijo, vlaženje in izboljšanje splošnega stanja kože.