Co storiti, ko vas preseneti toplotni udar ali sončni udar

Poletje je obdobje, ko uživamo sonce, počitnice in splošno dobro počutje. Vendar pa lahko sonce, čeprav zelo prijetno, postane tudi naš sovražnik, če nismo dovolj previdni. Sončni udar in toplotni udar sta dve resni zdravstveni težavi, ki lahko poletne radosti naredijo zelo neprijetne. V tem članku si bomo ogledali razlike med sončnim udarom in toplotnim udarom, kako ju prepoznati in kako jima preprečiti.

Kaj je toplotni udar in kako nastane?

Toplotni udar, včasih imenovan tudi pregrevanje, je stanje, ko telo ne more uravnavati svoje temperature in se pregreje. Do tega pride, ko ste dalj časa izpostavljeni visokim temperaturam in vlagi, ne da bi ustrezno hidrirali svoje telo. Tipične situacije, ko lahko pride do toplotnega udara, so dolgi bivaki v pregretem prostoru, težko fizično delo ali šport v vročini ter nezadostna oskrba s tekočino.

Simptomi toplotnega udara običajno vključujejo:

• visoko telesno temperaturo (običajno nad 39 °C),
• rdečo, vročo in suho kožo,
• glavobol,
• omotico in slabost,
• pospešen srčni utrip,
• zmedo ali dezorientacijo.

Če se ti simptomi pojavijo, je pomembno hitro ukrepati. Osebo premaknite v senco ali hladnejše okolje, ji dajte piti vode in poskusite ohladiti njeno telo z ledenimi obkladki ali prho.

Kaj je sončni udar in kako se razlikuje od toplotnega udara?

Sončni udar je posledica neposrednega delovanja sončnih žarkov na glavo in vrat. To stanje nastane, ko preživite preveč časa na soncu brez pokrivalo za glavo. Pri sončnem udaru pride do draženja možganskih ovojnic in samega možgana.

Simptomi sončnega udara običajno vključujejo:

• hude glavobole,
• slabost in bruhanje,
• omotico,
• vročino,
• otrdelost vratu,
• rdečo in ožgano kožo na obrazu in vratu.

Sončni udar je zelo nevaren in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Do prihoda zdravnika je potrebno osebo ohladiti in ji zagotoviti mir v temni in hladni sobi.

Preizkusite naše naravne izdelke

GarliFerm - tinktura brez alkohola (50 ml) - odpornost in imunski sistem

Podrobnosti o izdelku

Vegetology Opti-3, Omega-3 EPA in DHA z vitaminom D3, tekoča 150 ml, brez arome

Podrobnosti o izdelku

Neohypnos (60 kapsul) - za miren spanec in uspavanje

Podrobnosti o izdelku

Adaptogen X9 (60 kapsul) - za vitalnost in dobro duševno počutje

Podrobnosti o izdelku

Mood-Balance (60 kapsul) - za dobro psihično počutje

Podrobnosti o izdelku

Opti3 Omega-3 EPA & DHA z vitaminom D 60 kapsul

Podrobnosti o izdelku

Kako se zaščititi pred toplotnim in sončnim udarom?

Hidracija je vedno ključna: redno pijte dovolj vode, tudi če ne čutite žeje. Izogibajte se alkoholu in kofeinu, ki lahko prispevata k dehidraciji. Pravilna obleka je prav tako pomembna. Nosite lahka, svetla in ohlapna oblačila, ki omogočajo telesu dihanje. Ne pozabite na pokrilico za glavo, ki vas ščiti pred neposrednim soncem.

Naslednji korak je omejitev bivanja na neposrednem soncu med najtoplejšim delom dneva, torej med 11:00 in 15:00. Načrtujte zunanje aktivnosti zjutraj ali zvečer, ko je sonce manj intenzivno. Če delate ali športate na prostem, iščite senčna mesta in hladne prostore ter si redno delajte odmore v senci.

Zaščita kože je prav tako zelo pomembna. Uporabljajte kvalitetne sončne kreme z visokim SPF faktorjem zaščite proti UV sevanju in jih redno nanašajte, zlasti po plavanju ali potenju. Tako zmanjšate tveganje za ožge kože in morebitne zaplete.

Preprečevanje toplotnega in sončnega udara ni zapleteno, a zahteva redno skrb in ozaveščenost. Hidracija, primerna obleka, omejevanje časa na neposrednem soncu, iskanje sence in pravilna zaščita kože so koraki, ki bi morali biti del vsakodnevne poletne rutine. S temi preprostimi ukrepi si lahko varno in brez zdravstvenih težav povezanih s toplotnim in sončnim udarom uživate poletje.

Preizkusite naše naravne izdelke

Vitamin C 500 mg in bioflavonoidi za podporo imunskemu sistemu, 60 kapsul

Podrobnosti o izdelku

Chewy C Vitamin C za otroke od 3. leta starosti, 90 žvečljivih bonbonov

Podrobnosti o izdelku

Nutri Bears - gumijasti medvedki, multivitamini za otroke, jagoda 90 kosov

Podrobnosti o izdelku

Lipo C z rakitovcem (60 kapsul) - zelo učinkovita oblika

Podrobnosti o izdelku

Opti3 Omega-3 EPA & DHA z vitaminom D 60 kapsul

Podrobnosti o izdelku

Kids Tekoči cink z vitaminom C za otroke, 100 ml

Podrobnosti o izdelku

Kaj storiti, ko pride do toplotnega ali sončnega udara?

Kljub vsem ukrepom se lahko včasih zgodi toplotni ali sončni udar. In kako torej ukrepati? Kakšen je pravilen postopek prve pomoči pri toplotnem ali sončnem udaru?

Če imate sum na toplotni udar:

• premaknite osebo v hladnejše okolje,
• dajte ji piti vode,
• ohladite njeno telo z ledenimi obkladki ali prho,
• spremljajte njeno stanje in v primeru potrebuje pokličite zdravnika.

Če imate sum na sončni udar:

• takoj poiščite zdravniško pomoč,
• premaknite osebo v senco ali hladno sobo,
• ohladite njeno glavo in vrat z ledenimi obkladki,
• spremljajte njeno stanje in pazite na njeno udobje do prihoda zdravnika.

Poletje je čas zabave in počitka, vendar ne smemo pozabiti na nevarnosti, ki jih lahko prinese. Toplotni in sončni udar sta stanja, ki lahko včasih imata resne posledice, če nista pravilno in pravočasno obravnavana. Poskrbite za preprečevanje, zaščitite sebe in svoje bližnje ter uživajte v soncu varno. Konec koncev, zagotovo se boste strinjali, da ni vredno tvegati zdravja zaradi nekaj ur na soncu brez ustrezne zaščite.