Naravni načini, kako se hitro znebiti prehlada
Kako se učinkovito znebiti nahoda?
Nahod, čeprav se zdi kot manjša nevšečnost, lahko močno zmoti vsakodnevno počutje. Kako se hitro znebiti nahoda in hkrati okrepiti telo proti ponovnemu vračanju teh težav? Poglejmo podrobneje, kako se z njim učinkovito spopasti, kaj ga povzroča in kako mu v prihodnosti učinkovito preprečiti.
Kaj je nahod in kako nastane?
Nahod, strokovno imenovan akutni nazofaringitis ali tudi vnetje nosne sluznice, je večinoma povzročen z virusi, zlasti rinovirusi. Ob okužbi nosna sluznica začne proizvajati večjo količino sluzi, kar je pravzaprav naravna reakcija telesa za zaščito dihalnih poti pred okužbo. Telo se s pomočjo sluzi poskuša znebiti ali izločiti viruse, vendar zaradi tega pride do neprijetnih simptomov, kot so zamašen nos, kihanje in pritisk v glavi.
Nahod pa ni nujno le virusnega izvora. Pogosto ga lahko povzročijo tudi alergije, spremembe temperature ali celo preveč suh zrak v prostorih. Čeprav večina ljudi pričakuje, da nahod sam po sebi izzveni v nekaj dneh, obstajajo metode, kako se ga hitro znebiti in si olajšati že ob prvih simptomih.
Kako se hitro znebiti nahoda
-
Inhalacija in para
Inhalacija je ena najučinkovitejših metod za sprostitev nosnih poti in zamašenega nosu. Dovolj je, da prekuhate vodo in jo pustite nekaj časa stati, da para ni prevroča. Lahko se nagnite nad posodo z vodo, pokrijete glavo z brisačo in počasi vdihavate paro. Dodajanje zelišč, kot je meta ali kamilica, doda inhalaciji antiseptične lastnosti in zmanjša draženje sluznic. -
Topli obkladki za nos
Uporaba toplih obkladkov na nos lahko pomaga zmanjšati občutek zamašenosti, saj toplota spodbuja prekrvavitev v območju nosne sluznice. Lahko namočite majhno brisačo v topli vodi, ožamete in nežno nanašate na območje nosu in čela. Ponovite po potrebi, da dosežete olajšanje. -
Pravilno pihanje nosu
Pihanje nosu je osnovna metoda, kako se hitro znebiti nahoda, vendar je pomembno, da pihate pravilno. Močno pihanje lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči draženje ali celo krvavitve. Priporočljivo je pihati nežno in po eno nosnico, da zmanjšate pritisk na nosne poti. -
Pitni režim in zeliščni čaji
Upoštevanje pitnega režima je ključno za pravilno delovanje telesa, zlasti pri nahodu. Voda pomaga redčiti sluz in olajša njeno izločanje iz telesa. Pijte tople napitke, kot je ingverjev čaj z medom in limono, ki ima poleg tega protivnetne lastnosti. Ingver spodbuja prekrvavitev, med deluje protibakterijsko, limona pa vsebuje vitamin C, ki krepi imuniteto. -
Hidracija nosne sluznice
Za sprostitev nosu lahko uporabite naravne spreje z morsko soljo, ki vlažijo nosno sluznico in odplavljajo nakopičene nečistoče in alergene. Redno vlaženje nosne sluznice pomaga pri njeni regeneraciji in zmanjšuje draženje zaradi suhega zraka ali pogostega pihanja. -
Vlažnost zraka
Vlažen zrak je za nosno sluznico prijetnejši kot suh, zato se v obdobju nahoda priporoča vlaženje zraka v prostoru, kjer preživljate čas. Če nimate vlažilnika zraka, zadostuje, da postavite sklede z vodo blizu grelca ali obesite mokre brisače.Preizkusite naše naravne izdelke
Kako preprečiti nahod?
Nahod je sicer pogost, vendar ni neizogiben. Obstajajo koraki, ki jih lahko storimo, da zmanjšamo verjetnost njegovega nastanka, še posebej v obdobju hladnejših mesecev ali ob vremenskih spremembah.
-
Močna imunost je osnova
Ključ do preprečevanja nahoda je močan imunski sistem, ki telesu pomaga pri soočanju z virusnimi okužbami. Krepitvi imunosti prispeva zdrava in uravnotežena prehrana, bogata z vitamini in minerali. Na primer, vitamin C spodbuja tvorbo belih krvničk, ki ščitijo telo pred okužbami. Naravni viri vitamina C vključujejo na primer citruse, paprike in kivi. -
Redna telesna aktivnost in bivanje na svežem zraku
Redna telesna aktivnost krepi krvni obtok in s tem naravno obrambno sposobnost organizma. Bivanje zunaj dodatno oksigenira organizem, kar ima pozitiven vpliv na splošno zdravje in imunost. Utrjevanje je še en odličen način, kako se pripraviti na hladnejše vreme in zmanjšati tveganje za bolezni. -
Skladnost s higienskimi pravili
Nahod se širi predvsem s kontaktom, zato je pomembno upoštevati higieno rok. Redno umivanje rok z milom in toplo vodo pomaga zmanjšati tveganje prenosa virusov, še posebej v obdobju povečanega pojava prehladov.
Naravni dodatki za podporo imunosti
Nekateri naravni prehranski dodatki lahko pomagajo skrajšati čas trajanja nahoda in hkrati podpreti imuniteto. Ehinaceja je znana po svojih močnih protivnetnih učinkih, ki podpirajo telo v boju proti virusom. Drug učinkovit dodatek je cink, ki pomaga pri aktivaciji celic imunskega sistema in lahko skrajša čas trajanja prehlada. Vitamin D, še posebej v zimskih mesecih, je nujen za pravilno delovanje celotnega imunskega sistema.
Kako se spopasti z nahodom brez zdravil?
Čeprav so v lekarnah na voljo različni pripravki za nahod, vključno z dekongestivnimi spreji, se mnogi trudijo za čim bolj naravno pot do okrevanja. Naravne metode, kot so inhalacije, pitje toplih zeliščnih čajev ali jemanje naravnih prehranskih dodatkov, lahko pomagajo obvladovati nahod brez potrebe po kemičnih zdravilih.
Dekongestivni nosni spreji so sicer učinkoviti, vendar lahko pri pogosti uporabi povzročijo odvisnost in še bolj dražijo nosno sluznico. Zato je dobro menjati naravne tehnike, kot so inhalacije ali uporaba sprejev z morsko soljo, ki so nežnejši in ob pravilni uporabi ne prinašajo tveganja neželenih učinkov.
Nahod je pogost problem, ki nas lahko doleti kadarkoli, vendar se s pravilnim pristopom lahko ne le znebimo, temveč mu tudi v prihodnosti preprečimo. Kako se hitro znebiti nahoda? Poskusite kombinirati tople inhalacije, pravilno pihanje nosu, hidracijo ter podpreti telo z vitamini in naravnimi dodatki. Močna imunost, zdrav življenjski slog in zadostna higiena so najboljša preventiva, kako se nahodu dolgoročno izogniti.
