Občutek knedlíka v grlu: Kako se ga znebiti in kaj ga povzroča?

Predstavljajte si to situacijo: sedite za mizo s prijatelji, uživate v odlični hrani in nenadoma se vam v grlu pojavi tisti neodložljiv občutek, kot da vam je tam obtičal cmok. Kaj to pravzaprav pomeni? In kako se ga znebiti? Če ste na to vprašanje odgovorili „ne vem", ste na pravem mestu. Poglejmo si to podrobneje.

Kaj je cmok v grlu?

Cmok v grlu je pogosto opisan kot občutek pritiska ali tujega telesa v grlu. Ta neprijeten občutek je lahko povezan z različnimi čustvi, kot so stres, anksioznost ali celo veselje. Kdo od nas ni doživel tistega trenutka, ko čustva prevzamejo nadzor in nenadoma čutimo, kot da imamo nekaj obtičenega v grlu?

Z medicinskega vidika je cmok v grlu znan kot globus pharyngeus. Čeprav je občutek pogosto benigni, lahko povzroči skrbi. Večina ljudi, ki to doživi, se boji, ali ni to simptom nečesa resnejšega. Torej, kaj storiti?

Možni vzroki

Vzrokov za cmok v grlu je lahko več. Med najpogostejše spadajo:

Seveda! Tukaj so razdelani posamezni razlogi:

Stres in anksioznost

Čustva imajo ogromen vpliv na naše telo. Stres in anksioznost lahko povzročita fizične reakcije, ki se kažejo na različne načine, vključno z občutkom cmoka v grlu. Kdo bi si mislil, da je stres lahko dobesedno dušeč? Ta stanje je pogosto rezultat povečanega mišičnega napetja na vratu, ki je posledica napetosti, ki jo povzroča čustveni stres. Poleg tega lahko stres vpliva na dihanje, kar vodi do občutka stiske v grlu.

Preizkusite naše naravne izdelke

GarliFerm - tinktura brez alkohola (50 ml) - odpornost in imunski sistem

Podrobnosti o izdelku

Imunacut Forte (60 kapsul) - za krepitev imunskega sistema

Podrobnosti o izdelku

Metilfolat - Folna kislina v bioaktivni obliki, 60 kapsul

Podrobnosti o izdelku

Imuniteta 10 ml

Podrobnosti o izdelku

Vegetology Active Energy - proti utrujenosti in izčrpanosti, 60 kapsul

Podrobnosti o izdelku

Vitashine vitamin D3 v tabletah 1000 iu 60 tablet

Podrobnosti o izdelku

Refluks

Želodčna kislina, ki se vrača v požiralnik, lahko povzroči draženje in občutek pritiska v grlu. To stanje, znano kot gastroezofagealni refluks (GERD), je pogost krivec za cmok v grlu. Želodčna kislina draži sluznico požiralnika, kar lahko vodi do občutka zgago, in s tem tudi do občutka, da je v grlu nekaj obtičalo. Pogosto se to poslabša po obroku ali v ležečem položaju, ko je vračanje kisline najbolj intenzivno.

Preizkusite naše naravne izdelke

Bronson Steklenica iz nerjavečega jekla 510 ml siva

Podrobnosti o izdelku

Vegetology Vitamin B12 1000µg (cianokobalamin) s postopnim sproščanjem 60 tablet

Podrobnosti o izdelku

Suho grlo

Nezadostna hidracija lahko povzroči občutek suhosti in praskanja, kar se lahko zlahka zamenja za cmok v grlu. Suh zrak, kajenje ali dehidracija lahko povzročijo, da se sluznica v grlu posuši, kar vodi do neprijetnih občutkov. Če čutite, da imate v grlu cmok, je pomembno, da poskrbite, da pijete dovolj tekočine, da preprečite dehidracijo, ki lahko ta občutek poslabša.

Mišično napetost

Napete mišice v grlu in ramenih lahko povzročijo pritisk v grlu. Ta tip napetosti je pogosto posledica slabe drže, stresa ali dolgotrajnega sedenja za računalnikom. Ko so mišice vratu napete, lahko ustvarjajo občutek pritiska in nelagodja, kar prispeva k občutku cmoka v grlu. Redno raztezanje in sproščanje mišic lahko ta občutek omili.

Druge zdravstvene težave

Vnetja, okužbe ali celo alergije lahko prispevajo k občutku cmoka v grlu. Vnetni procesi v grlu, kot sta faringitis ali laringitis, lahko povzročijo otekline in draženje, ki vodijo do občutka tujega telesa. Alergijske reakcije lahko prav tako povzročijo otekanje sluznic, kar lahko okrepi občutek cmoka. V primeru kroničnih težav je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da se postavi pravilna diagnoza in zdravljenje.

Kako se znebiti cmoka v grlu?

Zdaj, ko vemo, kaj je lahko vzrok, je čas, da se osredotočimo na rešitve. Kako se znebiti tega neprijetnega občutka? Tukaj je nekaj nasvetov, ki bi lahko pomagali:

Ko čutite cmok v grlu, je to lahko znak, da vaše telo potrebuje počitek. Poskusite najti miren prostor, zapreti oči in se osredotočiti na počasno, globoko dihanje. To ne pomaga le pri sprostitvi mišic v grlu, ampak tudi na splošno zmanjšuje anksioznost. Globoko dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem, kar vodi do občutka miru in sprostitve.

Hidracija je ključna za številne zdravstvene težave, in cmok v grlu ni izjema. Pitje vode pomaga vlažiti grlo in zmanjšuje občutek suhosti. Kozarec tople vode z limono je lahko idealna izbira. Limona ima poleg tega antibakterijske lastnosti in pomaga podpirati imunski sistem. Pomembno je tudi redno piti čez dan, da se prepreči dehidracija.

Lahka fizična aktivnost, kot je sprehod ali joga, lahko pomaga sprostiti napetost v mišicah. Gibanje prav tako stimulira endorfine, ki izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo stres. Redno telovadbo lahko tudi izboljša splošno držo, kar lahko pomaga zmanjšati napetost v vratu. Poskusite si vsak dan vzeti čas za kratek sprehod ali nekaj preprostih jogijskih položajev.

Preizkusite naše naravne izdelke

Eterično olje cimeta BIO (10 ml) - spodbuja in ogreva

Podrobnosti o izdelku

Lipa 10 ml

Podrobnosti o izdelku

Če ugotovite, da določena hrana ali pijače (na primer kofein ali začinjena hrana) poslabšajo vaš občutek cmoka v grlu, se jim poskušajte izogibati. Poskusite nadomestiti težko, mastno hrano z lažjimi in bolj zdravimi alternativami. Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga zmanjšati draženje želodca in požiralnika. Izogibanje alkoholu in kajenju lahko prav tako znatno prispeva k boljšemu občutku v grlu.

Včasih je cmok v grlu povezan s potlačenimi čustvi. Ne bojte se odpreti in deliti svojih občutkov s prijatelji, družino ali strokovnjakom. Komunikacija je lahko osvobajajoča in pomaga sprostiti napetost. Deljenje svojih skrbi in strahov lahko ne samo da omili občutek cmoka v grlu, temveč tudi okrepi vaše medsebojne odnose. Če imate občutek, da nimate nikogar, s katerim bi se lahko pogovorili, razmislite o obisku terapevta, ki vam lahko nudi potrebno podporo.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Čeprav je občutek cmoka v grlu običajno nepomemben, obstajajo situacije, ko je dobro posvetovati se z zdravnikom. Če občutek vztraja več tednov, je povezan z bolečino, težavami pri požiranju ali če se zdi, da se stanje poslabšuje, ne oklevajte in se obrnite na strokovnjaka.

Cmok v grlu je lahko neprijeten, vendar običajno ne gre za nič resnega. Pomembno je, da poslušate svoje telo, bodite pozorni na svoja čustva in preizkusite različne metode, kako se tega občutka znebiti. Naj bo to sprostitev, sprememba prehrane ali pogovor z bližnjimi, vsak korak proti dobremu počutju šteje.

In kdo ve? Morda vas naslednjič, ko boste sedeli za mizo s prijatelji, cmok v grlu sploh ne bo obiskal. In če že, boste pripravljeni, da ga pozdravite s nasmehom in zavedanjem, da veste, kako se spoprijeti z njim. Na koncu koncev je to le cmok, in ta v resnici ne sodi v grlo, ampak na krožnik!