Spomladansko razstrupljanje

Pomladansko razstrupljanje

Pomladansko sonce že pokuka ven in tudi vi morate začeti oživljati svoje telo. Zimskega poležavanja je konec in začenjajo se aktivnosti. Raztegniti in očistiti morate svoje telo. Če imate občutek, da to zimo niste naredili ničesar zase, poskusite s spomladanskim razstrupljanjem, ki vas bo odlično osvežilo in zagnalo. Povedali vam bomo, kako to storiti.

Kaj je pomladansko razstrupljanje in kaj lahko pričakujete

Če pozimi čutite utrujenost, slabo razpoloženje, občutek polnega želodca in se težko gibljete, je dobro, da se lotite spomladanskega razstrupljanja. Tako boste očistili svoje telo in si povrnili moči za poletne dejavnosti. Pozimi se zaradi slabega vremena ne ukvarjate toliko s športom, ampak si raje privoščite mastne, težke obroke in poležavanje. Poveča se raven holesterola, ki zamaši krvne žile. Tudi mišice so šibkejše, kar prispeva k bolečinam v hrbtu in glavi.

Pomladansko razstrupljanje vas bo znebilo številnih bolezni. Očistili boste črevesje in raztegnili telo. V telo boste vnesli vitamine in veliko nove energije, ki je ne boste črpali le iz sonca, temveč tudi iz svoje prehrane. Novo moč bodo dobila tudi vaša jetra, srce in ledvice. To je neke vrste čiščenje telesa. Po spomladanskem razstrupljanju se boste počutili sveže in polni energije.

Začni teči

Nič ne požene telesa bolj kot zdravo gibanje. Če se pozimi običajno ne ukvarjate s športom, poskusite začeti teči. Izplavajte strupe iz telesa in se raztegnite. Pred tekom se vedno ne pozabite ogreti, da bodo vaše mišice tople. To vam bo tudi pomagalo, da se boste prisilili, da boste sploh začeli teči. Ogrejete se lahko doma ali na travniku.

Tekanje je najlažji način vadbe. Zanj ne potrebujete nobene opreme, le kakovostne čevlje. Če ne uživate v teku, lahko poskusite s tekom ali kolesarjenjem. Pri hujšanju pomaga tudi hitra hoja. Čez zimo boste zlahka spotili odvečne kilograme in imeli močne mišice.

Poskusite z zelišči

Pomlad nam daje tudi zelišča. Koprive, regrat in medvedji česen so sveži iz zemlje. Zlasti koprive so polne vitaminov in vsebujejo železo. Pripravite koprivno solato ali velikonočni nadev. V okviru razstrupljanja uporabite zelišča za čiščenje telesa. Privoščite si zeliščne čaje iz mešanic, ki se uporabljajo za odstranjevanje nakopičenih strupenih snovi.

Čaj iz kopriv, marjetic in kamilic bo očistil kri, za razstrupljanje jeter pa redno uživajte pegastega badlja. Za ledvice vam bodo služili tudi detelja ali zeleni brezovi listi.

Zdravi smoothiji in dodatki

Smoothiji so del spomladanskega razstrupljanja. Zdravi smoothiji, ki vas napolnijo in vam dajo energijo. S smoothiji se boste okrepili z vitamini in izgubili nekaj kilogramov. V smoothijih lahko uporabite špinačo, koprive, solato, kumare, korenje ali rdečo peso ali sadje. Dobra izbira so jabolka, hruške, mango, banane, pomaranče ali semena, kot je chia.

Smoothiji so na voljo v različnih vrstah, sestavine pa preprosto zmešate v mešalniku. Pripravite lahko tudi mlečni smoothie, na primer z jagodičevjem ali malinami ali jagodami. Pripravite lahko tudi ingverjev smoothie ali smoothie z začimbami, cimetom ali čokolado.

Pijte vodo

Pitje je pomembno za čiščenje telesa. Potrebno je, da se očistijo ledvice in iz telesa odstranijo toksini. Piti morate vse leto, spomladi pa si lahko privoščite zeliščne čaje ali mineralno vodo. Med tekom ne pozabite s seboj vedno vzeti vode, da se ne pregrejete in ne obležite.

Omejite nezdravo hrano

Kompleksno razstrupljanje telesa vključuje tudi spremembo prehrane. Znebiti se je treba kemikalij, eterjev in vsega nezdravega, kar običajno uživamo v prehrani. Uveljavite zdrav način življenja in očistite svoje telo.

Jejte več zelenjave in sadja ter izločite nezdrave maščobe. Uporabljajte oljčno olje, ki vsebuje maščobne kisline omega-3, ki so dobre za srce. V prehrano namesto mastne in težke hrane vključite ribe in pusto meso. V poletnih mesecih so boljši lahki obroki, ki ne obremenjujejo želodca.

Zdravo prehranjevanje in fitnes zajtrk

Začetek zdravega prehranjevanja spomladi je pravi čas. Vključite fitnes zajtrke, ki vas bodo spodbudili za ves dan. Privoščite si ovsene kosmiče s sadjem ali žitnim kruhom ali hrustljavim muslijem z mlekom. Najnovejši hit je doma pečena granola. Zmešajte ovsene kosmiče s suhim sadjem, oreščki in semeni, pokapajte s sirupom ali medom, zapečite v pečici in že imate odličen zajtrk. Lahko jo tudi shranite in je vedno pri roki.

Dostopnost spanja regenerira telo in dušo

Pomladanska utrujenost je ob vremenskih spremembah precej pogosta. Proti njej se lahko borite z veliko spanja. Ko se boste dobro naspali, se boste počutili sveže in sveže. Držite se urnika spanja in si oblikujte navade, ki vam bodo pomagale, da boste ponoči zlahka zaspali.

Pripravljena hrana

Pri razstrupljanju telesa morate obnoviti mikrofloro v črevesju. Pri tem vam lahko pomagajo fermentirana živila. Fermentiranje je zabavno, začnite fermentirati hrano tudi doma in pridobili boste veliko vitaminov in koristi za zdravje. Fermentirate lahko zelenjavo, gobe, mlečne izdelke, sir, stročnice ali napitke. Ne le, da se boste počutili bolj zdravo, ampak boste tudi lažje shujšali.