Diastaza in pravilno krepitev središča telesa

Kaj je diastaza?

Diastaza, ali razmik ravnih trebušnih mišic, je stanje, ko pride do ločitve leve in desne ravne trebušne mišice zaradi oslabitve vezivnega tkiva, ki jih drži skupaj. To stanje se najpogosteje pojavi pri ženskah po nosečnosti, ko se poveča pritisk na trebušno steno, da se prilagodi rastoči maternici. Vendar pa diastaza ni izključno ženski problem; lahko prizadene tudi moške ali osebe različnih starosti, pogosto zaradi nepravilne obremenitve trebušnega področja ali pretiranega fizičnega napora.

Pojav diastaze je pogosto viden kot izbočen trebuh pri napetosti trebušnih mišic, na primer pri rahlem nagibu nazaj ali pri izvajanju vaj za trebušne mišice. Ta "izboklina" je posledica šibkega tkiva, ki ne more držati trebušnih mišic skupaj. Če diastaza ostane nerešena, se lahko poglobi in zahteva zahtevnejšo rehabilitacijo.

Preizkusite naše naravne izdelke

Epsomska sol sivka 500 g

Podrobnosti o izdelku

Anaé by Epsomska sol (1 kg) - za kopel, piling in vrt

Podrobnosti o izdelku

Epsomska sol 1000 g

Podrobnosti o izdelku

Anaé by Epsomska sol (vreča 2,5 kg) - za kopel, piling in vrt

Podrobnosti o izdelku

Epsomska sol 5 kg

Podrobnosti o izdelku

Zakaj je diastaza problem?

Diastaza predstavlja problem ne le estetske, temveč predvsem zdravstvene narave. Razmik trebušnih mišic namreč oslabi stabilnost in funkcionalnost telesnega jedra, kar je bistvenega pomena za podporo hrbtenice in celotno držo telesa. Razpad te trdne strukture vodi v oslabitev mišične podpore hrbtenice, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu in postopoma tudi druge težave, povezane s hrbtenico in postavitvijo medenice.

Poleg bolečin v hrbtu lahko nezdravljena diastaza vpliva na pravilno delovanje organov v trebušni votlini, saj oslabi sposobnost trebuha, da tem organom zagotavlja trdno oporo. Na primer, ljudje z diastazo lahko imajo težave s prebavo ali medeničnim dnom. Prav tako obstaja tveganje za nastanek kile, ko organi lahko preidejo skozi oslabljeno tkivo iz trebušne votline. Zaradi teh razlogov je ključnega pomena, da diastaze ne podcenjujemo in jo pravočasno rešujemo.

Preizkusite naše naravne izdelke

Bomba za kopel z arganovim oljem - Rose Hip (50 g)

Podrobnosti o izdelku

Bomba za kopel z oljem rakitovca - Pomaranča (50 g)

Podrobnosti o izdelku

Bomba za kopel z oljem jojobe - Sivka (50 g)

Podrobnosti o izdelku

Kopalna bomba z oljem rakitovca - Pomaranča - muffin (45 g)

Podrobnosti o izdelku

Bomba za kopel z arganovim oljem - Rosehip Rose - Muffin (45 g)

Podrobnosti o izdelku

Kakšni so vzroki za diastazo?

Do razmika trebušnih mišic lahko pride zaradi več različnih dejavnikov. Pri ženskah je najpogostejši vzrok nosečnost. Ko se maternica povečuje, pritiska na mišice trebuha in vezivno tkivo, kar povzroči razmik mišic. Po porodu pogosto ostane trebušno področje oslabljeno in vezivno tkivo potrebuje posebno nego, da se postopoma vrne v svojo prvotno obliko.

Diastaza se pojavlja tudi pri moških, najpogosteje zaradi neustreznega vadbe ali prekomerne obremenitve trebušnih mišic. Pomembno vlogo lahko igra tudi genetika, kjer imajo nekateri ljudje naravno šibkejše vezivno tkivo. Hitro pridobivanje teže ali pretiran maščobni sloj v trebušnem predelu lahko prav tako prispeva k nastanku diastaze, saj s tem poveča pritisk na trebušno steno.

Preizkusite naše naravne izdelke

BIO Čaj za doječe matere - porcijski 40g

Podrobnosti o izdelku

Olje proti strijam med nosečnostjo 100ml

Podrobnosti o izdelku

Regeneracijsko olje proti strijam Lep trebuh (50 ml) - izboljša elastičnost kože

Podrobnosti o izdelku

Čaj za doječe matere 50g

Podrobnosti o izdelku

Benedictov Fenugreek, 60 60 kapsul

Podrobnosti o izdelku

TrioHerb - podpora proizvodnji mleka, laktaciji in dojenju, 60 kapsul

Podrobnosti o izdelku

Kako se znebiti diastaze?

Zdravljenje diastaze zahteva previden in sistematičen pristop, saj lahko nepravilna vadba to stanje še poslabša. Priporočene vaje se osredotočajo na krepitev globokih trebušnih mišic in stabilizacijskih mišic središča telesa, da se vezivno tkivo med ravnimi trebušnimi mišicami okrepi. Med učinkovite metode sodijo vaje, kot je t. i. "stabilizacija jedra," ki pomaga obnoviti funkcionalnost in moč globokih mišic, vključno z diafragmo in mišicami medeničnega dna.

Zelo učinkovita metoda za začetek reševanja diastaze so dihalne vaje, pri katerih pride do krepitve globokih trebušnih mišic brez nevarnega prenaprezanja. Postopoma je mogoče dodajati vaje, kot so "nagibanje medenice," "mostovi" ali vaje z rahlim uporom, pri čemer je ključno upoštevati pravilno tehniko in se posvetovati s fizioterapevtom. Fizioterapevt lahko prav tako priporoči individualni pristop k zdravljenju in pomaga pri pravilnem izvajanju vaj.

Preizkusite naše naravne izdelke

Bio maska za razstrupljanje z matcho in spirulino 40 ml

Podrobnosti o izdelku

Masažno olje za tuširanje proti celulitu Deep detox (50 ml)

Podrobnosti o izdelku

Glutation Antiox (60 kapsul) - za razstrupljanje in podporo imunosti

Podrobnosti o izdelku

Razstrupljevalni piling za lase in lasišče BIO (100 ml)

Podrobnosti o izdelku

Masažno olje proti celulitu Deep detox (50 ml) - aktivira mikrocirkulacijo limfe

Podrobnosti o izdelku

Zakaj je pomembno zdraviti diastazo?

Diastaza vpliva ne le na estetiko trebušnega področja, temveč predvsem na zdravje in funkcionalnost telesnega jedra. S pravilnim pristopom in vajami je mogoče doseči izboljšanje trdnosti trebušne stene, kar vodi k boljši stabilnosti telesa in pravilni drži telesa. Z okrepitvijo trebušnih mišic se prav tako zmanjša tveganje za bolečine v hrbtu in težave s hrbtenico, saj sredina telesa igra ključno vlogo pri vsakodnevnih gibih in zagotavlja podporo celotnemu trupu.

Zdravljenje diastaze lahko pozitivno vpliva na samozavest in notranji občutek stabilnosti, kar je pomembno tako v vsakdanjem življenju kot pri športnih aktivnostih. Če stanje zanemarimo, se lahko razmik poslabša, kar otežuje zdravljenje in poveča tveganje za zaplete, kot je kila. Zato je pomembno pravočasno poiskati pomoč strokovnjaka in začeti z varnim in učinkovitim krepitvijo jedra trebuha.