Psihika vpliva na bolečine v trebuhu in naše zdravje bolj, kot si mislite
Resnična povezava med psiho in bolečinami v trebuhu
Vsakdo pozna ta občutek. Pomembni izpiti, razgovor za službo ali neprijeten pogovor – in nenadoma se oglasi trebuh. Pritisk, krči, včasih tudi driska. Naš prebavni trakt je, kot da je neposredno povezan z našimi čustvi. In kot se izkaže, to resnično drži. V zadnjih letih narašča zanimanje za povezavo med duševnim zdravjem in fizičnimi težavami – in prav bolečina v trebuhu, ki jo povzroča psiha, postaja pomembna tema ne le med zdravniki, ampak tudi med ljudmi, ki iščejo pot do bolj zdravega življenjskega sloga.
Črevesje in možgani – par, ki se pogovarja pogosteje, kot si mislimo
Znanstveniki danes vedno pogosteje govorijo o tako imenovani osi "črevo–možgani". Gre za dvosmerno komunikacijo, ki povezuje centralni živčni sistem (torej možgane in hrbtenjačo) z enteričnim živčnim sistemom, ki nadzoruje prebavni trakt. Lahko bi rekli, da ima črevo svoj lasten možgan. In ta se zna oglasiti, ko nekaj ni v redu – na primer, ko smo pod stresom, imamo dolgotrajno tesnobo ali nas mučijo potlačena čustva.
Psiha ima ogromen vpliv na celo telo, vendar je prebavni sistem eden njenih najbolj občutljivih instrumentov. Bolečina v trebuhu, napenjanje, slabost ali driska so lahko posledica psihičnega napetosti, tudi če je telo fizično "v redu". In prav zato je pogosto tako težko te težave diagnosticirati. Zdravniki izključijo celiakijo, Crohnovo bolezen, okužbo – in na koncu pridejo do zaključka, da je težava psihičnega izvora.
Kako prepoznati, da za bolečinami v trebuhu stoji psiha
Eden od signalov je lahko ponavljajoča se bolečina v trebuhu brez očitnega fizičnega vzroka. Če je človek dolgotrajno pod stresom, ima tesnobe ali se sooča z močnim čustvenim pritiskom, telo reagira. Pogosto prav na področju želodca in črevesja. Včasih se temu pridruži tudi driska – tipična na primer pri tremi ali pred pomembno odločitvijo. Ta pojav, pogosto imenovan "živčno črevo", je naravna reakcija telesa na stresne dražljaje.
Preizkusite naše naravne izdelke
Ljudje, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesja (IBS), pogosto doživljajo prav kombinacijo simptomov, kot so bolečina v trebuhu, napihnjenost, driska ali nasprotno zaprtje – vse to brez prepoznavnega biološkega vzroka. Raziskave kažejo, da je pri teh pacientih psihična komponenta eden ključnih dejavnikov. Na primer, po študiji, objavljeni v časopisu Gut, je do 60 % pacientov z IBS hkrati diagnosticiranih z neko obliko tesnobne ali depresivne motnje.
Zgodba, ki jo poznamo iz lastne izkušnje
Jana, triintridesetletna menedžerka iz Prage, se je dolgo časa spopadala z bolečinami v trebuhu, ki so se pojavile predvsem zjutraj pred odhodom v službo. "Imela sem občutek, da mi bo razneslo želodec. Bilo mi je na bruhanje, pogosto sem imela drisko. Pregledi pa niso pokazali ničesar," se spominja. Šele ko je začela hoditi na terapijo, je ugotovila, da je vzrok njenega stanja dolgotrajen stres zaradi neustrezne zaposlitve in stalnega pritiska na uspešnost. Ko je spremenila delovno okolje in začela delati na svojem duševnem zdravju, so težave v veliki meri izginile.
Takih zgodb je veliko. Včasih telo potrebuje pomoč, preden si to prizna um. In prav bolečina v trebuhu kot odraz stanja psihe je eden od teh signalov.
Zakaj se stres naseli prav v trebuhu
Stres sproži v telesu verigo hormonskih reakcij. Aktivira se tako imenovana os HPA (hipotalamus–hipofiza–nadledvične žleze), ki povečuje raven kortizola – stresnega hormona. Ta vpliva ne le na srčni utrip ali krvni tlak, ampak tudi na motiliteto črevesja, proizvodnjo želodčnih sokov in občutljivost živčnih končičev v prebavnem traktu.
To, kar se je prej smatralo za "samo živčnost", ima danes jasen biološki temelj. In dlje kot stres traja, močnejše so posledice – ne le psihične, ampak tudi fizične. Poleg bolečine v trebuhu lahko pride do sprememb teže, motenj imunosti, motenj spanja ali kronične utrujenosti.
Kaj pomaga, ko je bolečina v trebuhu posledica stresa
Zdravila niso vedno rešitev. Če je bolečina v trebuhu ali driska povzročena s psihiko, je treba usmeriti pozornost predvsem na spremembo življenjskega sloga in duševno higieno. Dober začetek je lahko:
- redna telesna dejavnost (npr. hoja, joga, plavanje),
- kakovosten spanec,
- omejitev kofeina in alkohola,
- tehnike obvladovanja stresa (npr. mindfulness, dihalne vaje),
- psihoterapija ali delo s psihologom.
Zelo pozitiven vpliv ima lahko tudi prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin in probiotikov, ki podpira naravno mikrobioto črevesja – torej "dobre" bakterije, ki vplivajo ne le na prebavo, ampak tudi na razpoloženje.
Zanimiv podatek iz nedavne raziskave je, da se do 90 % serotonina, snovi, imenovane včasih "hormon sreče", proizvaja prav v črevesju. To le potrjuje, kako tesno sta povezana psihično in fizično zdravje.
Kdaj je potrebno obiskati zdravnika
Pomembno je razumeti, da vsakršna bolečina v trebuhu nima izvora v psihi. Če so bolečine močne, trajajo dlje časa, ali se pridružijo drugi simptomi, kot so kri v blatu, bruhanje ali nenadna izguba teže, je nujno poiskati zdravnika. Prav tako, če težave vztrajajo kljub spremembi življenjskega sloga in dela na psihičnem zdravju.
V primerih, ko fizični testi ne razkrijejo nobenega vidnega vzroka in se bolečine pojavljajo v stresnih obdobjih, je več kot verjetno, da duša išče način, kako se izraziti.
Naše telo ni ločeno od našega uma
V današnjem času, ko se vse pogosteje govori o duševni blaginji kot ključu do celotnega zdravja, je čas, da damo prostor tudi tistim signalom, ki prihajajo od znotraj. Bolečina v trebuhu, ki jo povzroča stres ali psiha, ni slabost, ampak dokaz, da telo in um tvorita eno celoto.
Kot je dejal nemški filozof Friedrich Nietzsche: "Vsako resnično spoznanje se začne z bolečino." In včasih ta bolečina prihaja prav iz trebuha.
