Izguba libida pri ženskah in nasveti, kako ga ponovno prebuditi
Zakaj ženske izgubljajo libido in kako ga ponovno spodbuditi?
Izguba spolne želje pri ženskah je tema, o kateri se premalo govori. Vendar pa se dotika presenetljivo velikega števila žensk v različnih življenjskih obdobjih. Raziskave kažejo, da kar 40 % žensk doživi v svojem življenju obdobja, ko njihov libido upade do te mere, da začnejo doživljati frustracijo, skrbi ali napetost v odnosu. Izguba libida pri ženskah pa ni nič nenavadnega ali nerešljivega. Pomembno je le razumeti, kaj jo povzroča – in kako najti pot nazaj k lastni želji.
Želja ni stalna veličina, ki jo bodisi imamo, bodisi nimamo. Je dinamičen proces, ki ga vplivajo telo, psiha, odnos in okolje. In prav v tej kompleksnosti pogosto leži ključ do razumevanja, zakaj ženske izgubljajo libido – in kako ga lahko ponovno spodbudijo.
Hormonska nihanja in njihov vpliv na libido
Eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo na spolno željo, so hormoni. Žensko telo prehaja skozi več temeljnih hormonskih sprememb v življenju – in vsaka od njih lahko vpliva na libido. Puberteta, nosečnost, dojenje, kontracepcija in menopavza – to so vse obdobja, ko ravni estrogena, progesterona in testosterona nihajo. Prav testosteron, čeprav velja za "moški" hormon, igra ključno vlogo tudi za ženski libido.
Na primer, v obdobju po porodu je lahko znižana želja po seksu posledica ne le zmanjšanja estrogenov, ampak tudi izčrpanosti, pomanjkanja spanca in spremembe vloge, ko ženska nenadoma dojema svoje telo predvsem kot materinsko. V menopavzi pa je to zmanjšanje estrogena, ki lahko povzroči ne le zmanjšanje libida, ampak tudi fizično nelagodje med seksom, kot sta vaginalna suhost ali bolečina.
Zanimivo je, da lahko tudi hormonska kontracepcija vpliva na zmanjšanje spolne želje. In to celo pri mladih ženskah, ki bi sicer morale biti na vrhuncu svoje spolne energije. Nekatere vrste tablet namreč znižujejo raven prostega testosterona, kar lahko pri občutljivejših ženskah vodi do zmanjšanja zanimanja za seks.
Psiha, stres in notranji svet ženske
Izguba libida ni le vprašanje biokemije. Na spolno željo močno vplivajo tudi psihično počutje, samozavest in čustveni odnos do partnerja. Stres, anksioznost, depresija, pa tudi kronična utrujenost ali sindrom izgorelosti – vse to so pogosti psihološki vzroki nizkega libida pri ženskah.
V modernem svetu je pritisk na ženske ogromen. Mnoge poskušajo uskladiti delo, skrb za otroke, gospodinjstvo in vzdrževanje odnosa. In v tem vrvežu pogosto pozabijo nase. Ko se temu vrtiljaku doda še pomanjkanje spanca, pomanjkanje časa zase in nenehen pritisk na učinkovitost, ni presenetljivo, da je zadnja stvar, na katero ima ženska željo, seks.
Poleg tega pa tudi podoba telesa in odnos do lastnega telesa. Mnoge ženske se ne počutijo dovolj privlačne, imajo občutke sramu ali krivde, ko želijo "kar tako" uživati. In prav ti notranji bloki lahko libido neopazno, a učinkovito zatirajo. Kot pravi belgijska psihoterapevtka in avtorica knjige Erotic Intelligence Esther Perel: "Želja potrebuje prostor, kjer se lahko giblje, prostor, ki ni preobremenjen z vsakodnevno težo in pričakovanji."
Dinamika odnosa in intimnost
Libido ni le osebna zadeva – pogosto je ogledalo odnosa. Neučinkovit ali napet partnerski odnos, slaba komunikacija, nerešeni konflikti ali občutek nerazumevanja lahko željo močno zatirajo. Mnoge ženske doživljajo tudi t. i. odzivni tip libida – torej, da želja ne pride "sama od sebe", ampak šele v kontekstu bližine, dotikov, intimnosti. Če pa te drobnosti v odnosu manjkajo, ni čudno, da se libido izgubi.
Primer je zgodba Anne, tridesetletne menedžerke in matere dveh otrok. Ko jo je njen partner nagovoril, da pogreša intimnost, je Anna zajokala. "Ne vem, kaj se je zgodilo. Prej je bilo vse lepo, zdaj pa nimam za nič želje. Ves čas sem utrujena, in ko otroci končno zaspijo, želim imeti trenutek miru. Moj partner to jemlje osebno, a jaz preprosto nisem v tem." V njenem primeru ni šlo za manjkajočo ljubezen ali privlačnost, ampak za izčrpanost, preobremenjenost in pomanjkanje prostora za regeneracijo. Prvi korak je bil poimenovati problem – in to storiti skupaj.
Kaj pomaga ponovno najti željo?
Najti pot nazaj k sebi in spolni želji ni o čarobnem zdravilu ali hitri rešitvi. Je proces, ki se začne z razumevanjem in sprejemanjem. Ko ženska razume, kaj vpliva na njen libido, lahko začne iskati konkretne korake, ki ji bodo pomagali.
Med najučinkovitejše strategije spadajo:
-
Odprta komunikacija s partnerjem – brez očitkov, brez pritiska, ampak s spoštovanjem obeh strani. Pogovor o potrebah, skrbeh in željah lahko močno olajša napetost in pomaga ponovno najti bližino.
-
Skrb za sebe – dovolj spanja, uravnotežena prehrana, gibanje, pa tudi čas brez obveznosti. Morda prav trenutki v naravi, joga ali masaža pomagajo telesu in mislim, da se sprostijo.
Preizkusite naše naravne izdelke
-
Delo s telesom in dotikom – zavesten dotik, masaže, pa tudi nežni čutni rituali lahko ponovno prebudijo zaznavanje lastnega telesa. In to brez potrebe po takojšnjem seksu.
-
Ljubka erotika brez pritiska na uspešnost – včasih libido izgine, ker se je seks spremenil v uspešnost. Verjeti, da imajo tudi dotiki, poljubi ali skupno crkljanje vrednost, je pogosto osvobajajoče.
-
Podpora strokovnjaka – terapevtka, seksologinja ali ginekologinja lahko pomaga najti povezave, ki si jih oseba sama ne zaveda. Strokovna pomoč ni znak šibkosti, ampak poguma iskati rešitve.
V nekaterih primerih je lahko izguba libida simptom globljega problema – kot je na primer depresija, hormonska motnja ali travma. Zato je pomembno, da stvari ne pustimo predolgo stati in se ne bojimo poiskati pomoč. Hkrati pa si zapomnimo, da spolnost ni nekaj, kar deluje "na ukaz", ampak občutljiv ples med telesom, dušo in odnosom.
Izguba libida pri ženskah ni konec sveta – pogosto je to prej signal, da je čas za spremembe. Prenehati se preobremenjevati, utišati hrup okolice in se ponovno prisluhniti lastnim potrebam. Kajti želja ni luksuz – je naravni del življenja, ki si zasluži našo pozornost.
