najboljše mazilo za teniški komolec
Najboljše mazilo za teniški komolec?
Bolečina v komolcu, ki se sprva zdi kot manjša nevšečnost, se lahko hitro spremeni v vsakdanjega sovražnika. Še posebej, ko gre za t.i. teniški komolec, torej vnetje kit na zunanji strani komolca. Ta težava se pogosto povezuje s športom, zlasti s tenisom, vendar se z njo v resnici soočajo predvsem ljudje, ki redno obremenjujejo podlaket – na primer ročni delavci, frizerji, glasbeniki ali ljudje, ki delajo za računalnikom. Ne glede na to, ali ste aktivni športnik ali le trpite zaradi posledic vsakodnevne rutine, bolečina zahteva rešitev. Vprašanje pa je – katero mazilo za teniški komolec je najboljše?
Kaj se pravzaprav skriva za "teniškim komolcem"?
Teniški komolec, strokovno lateralni epikondilitis, nastane zaradi preobremenitve mišic in kit, ki se pritrdijo na zunanji izrastek nadlahtnice. Tipičen simptom je pekoča bolečina na zunanji strani komolca, ki se širi v podlaket in poslabša ob obremenitvi, kot je dviganje predmetov, odpiranje vrat ali celo pri pisanju. Če težave ne rešimo pravočasno, lahko bolečina postane kronična in bistveno omeji običajne dnevne aktivnosti.
Zdravljenje je običajno konzervativno – vključuje mirovanje, hlajenje, rehabilitacijo in uporabo mazil ali gelov za vnetje kit. V težjih primerih lahko pridejo v poštev fizioterapija, opornice ali v skrajnih primerih injekcije in kirurški poseg. Večina ljudi pa išče olajšanje v naravnih ali prosto dostopnih zdravilih, ki jih je mogoče uporabiti takoj in brez recepta.
Naravne sestavine kot zavezniki pri bolečinah
Iskanje najboljšega mazila za teniški komolec pogosto vodi k naravni medicini. In ni čudno – naravne snovi so bile stoletja uporabljene prav za lajšanje vnetja in bolečin. V sodobnem času se njihovi učinki potrjujejo tudi znanstveno. Katere naravne masti za teniški komolec torej resnično delujejo?
Arnika – Ta rumeno cvetoča gorska rastlina je znana po svojih močnih protivnetnih učinkih. Mazilo z arniko se pogosto priporoča pri nategnjenih mišicah, udarcih in težavah s kitami. Poleg tega spodbuja prekrvavitev, kar pospešuje celjenje.
Gabez zdravilni – Že naše babice so nanašale obloge iz gabeza na boleče sklepe. Vsebuje snov, imenovano alantoin, ki spodbuja regeneracijo tkiv. Gabezevo mazilo je idealno pri bolečinah v mišicah, sklepih in kitah.
Divji kostanj – Izvlečki te rastline delujejo protivnetno in izboljšujejo pretok krvi. Uporablja se predvsem pri težavah s žilami, vendar je zaradi svojih učinkov primeren tudi za teniški komolec, kjer lahko lajša bolečine in otekline.
CBD (kanabidiol) – Izvleček iz konoplje brez psihoaktivnih učinkov. Mazilo ali gel s CBD-jem ima analgetične in protivnetne učinke, ki lahko pomagajo pri kroničnih in akutnih bolečinah, vključno z vnetji kit.
Šentjanževka – Bolj znana kot naravno "antidepresiv", vendar ima tudi močne zdravilne učinke na kožo in podkožje. Mazilo s šentjanževko lahko lajša bolečine in pospešuje regeneracijo.
Dober primer učinkovite kombinacije teh zelišč je ročno izdelano mazilo, ki vsebuje gabez, arniko in divji kostanj, ki ga uporablja tudi gospa Jana iz Litomyšla. Dela kot kozmetičarka in teniški komolec se ji je pojavil po letih dela z rokami. "Poskusila sem različna mazila iz lekarne, vendar mi je najbolj pomagala prav naravna mešanica. Mazem si komolec dvakrat na dan in bolečina je polovico manjša kot prej," pravi.
Na kaj biti pozoren pri izbiri mazila
Pri izbiri mazila za teniški komolec je dobro upoštevati nekaj dejavnikov. Ne gre le za učinkovite snovi, temveč tudi za način uporabe, tip kože in morebitno prisotnost alergij. Nekatera naravna mazila lahko vsebujejo eterična olja, ki dražijo občutljivo kožo. Drugim ljudem lahko moti močan vonj ali mastna konsistenca. Zato se vedno priporoča začeti z manjšo količino in skrbno spremljati odziv telesa.
Preizkusite naše naravne izdelke
Mazila z vsebnostjo kapsaicina (izvlečka iz čilijev) so lahko učinkovita proti bolečinam, vendar povzročajo občutek pečenja. To nekaterim ljudem ni všeč, drugi pa jih ne morejo prehvaliti. Po drugi strani so homeopatska mazila običajno nežna, vendar je njihov učinek individualen in včasih manj intenziven.
Vedno je pomembno prebrati sestavo in dati prednost izdelkom z jasnim poreklom in transparentnimi proizvodnimi procesi. Prednost naravnih mazil je poleg njihove učinkovitosti tudi njihova nežnost do telesa in okolja. In prav v tem se skriva njihova vse večja priljubljenost.
Ali pomaga le mazilo?
Uporaba mazila je le eden izmed prvih korakov k olajšanju. Za resnično izboljšanje je primerno boleče območje ne le mazati, temveč tudi počivati, telovaditi in spreminjati navade. Fizioterapevti priporočajo preproste vaje za krepitev in raztezanje mišic podlakti. Pomaga lahko tudi nošenje opornice, ki fiksira zapestje in zmanjšuje napetost v kitah.
Spreminjanje delovnih navad je ključno. Dolge ure, preživete za računalnikom brez opore za zapestje, ponavljajoči se premiki ali enostranska obremenitev – vse to so sprožilci, ki jih je treba odpraviti. Včasih pomaga že pravilna nastavitev višine stola ali ergonomska miška.
In če bolečina vztraja? V tem primeru je primerno obiskati fizioterapevta ali ortopeda. Pravočasna diagnostika in ciljana terapija lahko preprečita nepotrebne zaplete. Resnejše oblike teniškega komolca se pogosto ne morejo izogniti strokovni pomoči.
Najboljša naravna mazila za teniški komolec – kaj priporočajo uporabniki
Izbrati pravo mazilo ni povsem preprosto in še manj enostavno – odvisno je namreč od posameznega telesa in njegovih odzivov. Tisto, kar pomaga enemu človeku, je lahko za drugega povsem neuporabno. Kljub temu obstajajo nekatera priljubljena naravna mazila, o katerih ljudje govorijo v superlativih in si jih pogosto med seboj priporočajo.
Na primer, gabezovo mazilo z arniko je primerno za tiste, ki se soočajo z običajnimi vnetji kit ali bolečinami, bodisi po športu ali ob preobremenitvi – ta kombinacija zelišč namreč ponuja prijetno olajšanje zaradi svojih regenerativnih sposobnosti. Če pa raje uporabljate pripravke brez mentola, a še vedno z globokim učinkom, posezite po CBD konopljinem balzamu – tega hvalijo predvsem ljudje, ki iščejo nekaj naravnega, kar hkrati učinkovito pomaga pri lajšanju bolečin in podpira regeneracijo.
Na svoj račun pridejo tudi športniki in starejši, ki cenijo zeliščni gel z divjim kostanjem, šentjanževko in brinjem – ta ima rahlo hladilni učinek in hiter začetek delovanja, kar ga naredi odličnega spremljevalca ne le po fizični obremenitvi. In če vas mučijo kronične bolečine ali otrdeli sklepi, bi vas lahko zanimalo mazilo s smrekovo smolo – ta tradicionalna receptura nosi v sebi moč gorske narave in je prava izbira, ko bolečina postane del vsakodnevne rutine.
Kot pravi znani športni terapevt Pavel Kolář: "Zdravimo, vendar se moramo predvsem naučiti poslušati svoje telo." In prav poslušanje – bodisi prek mazila, počitka ali spremembe navad – vodi k dolgoročnemu izboljšanju.
Na koncu je dobro spomniti, da nobeno mazilo ne more narediti čudežev čez noč. Olajšanje prihaja s potrpežljivostjo in redno nego. Če si naredite iz uporabe naravnega mazila majhen vsakodnevni ritual, je to lahko ne le učinkovito, temveč tudi prijeten trenutek ustavitve v hektičnem dnevu. In narava, kot se zdi, še vedno ve, kako pomagati – tudi ko gre za sodobne civilizacijske težave, kot je teniški komolec.
